Ajude seu filho a criar novos hábitos! Leia aqui algumas dicas!


“Nós nos tornamos aquilo que repetidamente fazemos. “

Já ouviu esta frase?

São os hábitos !

São ações que praticamos repetidamente sem nos darmos conta. Eles acabam entrando no “piloto automático “

Quebra-los requer determinação e persistência!

Aqui vão algumas dicas para você ajudar seu filho. Serve para você também!

1. Ajude-o a descobrir algo que ele está fazendo e claramente consegue identificar como negativo para vida dele.

2. Ajude-o a reconhecer quais são os Prós e Contras deste hábito.

Exemplo : Se ele acorda todo os dias atrasado para ir a escola, e acaba saindo sem café da manha, já começa o dia “correndo “contra o tempo, você pode ajuda-lo primeiro identificando qual os benefícios e prejuízos para ele ao longo dia .

Será que vale a pena, começar o dia nesta " vibe", por alguns minutos de sono a mais ?

  • Faça uma lista de prós e contras.

3. Ajude-o a criar a uma estratégia para combater este hábito, criando uma recompensa para este para este hábito. Algo que tenha significado para ele e que a ajude-o na hora de começar a praticar.

Exemplo:

Quando o despertador tocar pela manha, vou me lembrar que acordando antes posso : começar o dia no ritmo mais lento / tomar café da manhã incluindo alguma coisa que eu goste muito / brincar com o meu cachorro / conversar com meus amigos antes do inicio da aula ....

Aqui o importante é criar recompensa específica para que o cérebro comece a ANSIAR por ela.

São os anseios que impulsionam os hábitos, por isto é importante criar a “recompensa” como algo que realmente queira!

4. Ajude-o a lembrá-lo da "deixa" :

Exemplo : no momento em que acordo, vou me lembrar da recompensa e me permito desfrutar dela antecipadamente.

Importante:

  • Para criar um novo hábito, é preciso ser determinado e praticar, praticar, praticar, no mínimo 21 dias , até que o cérebro comece a entender a prática como um novo padrão.

  • Remova todas as tentações que possam impedir o novo hábito.

  • Não exagere na “dificuldade “do novo hábito.

  • Tenha paciência.

  • Escreva o hábito que deseja! Visualizar é importante.

Boa sorte!

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